郑州市第八人民医院

讲座中，周慧敏结合临床经验与大一学生心理特点，围绕压力识别、情绪管理、科学睡眠三大主题展开讲解。她采用趣味心理绘画测试，帮助学生们快速感知压力、读懂心理信号；讲解ABC情绪理论，引导大家转变消极认知，并现场教授蝴蝶拍、478呼吸法、54321感官着陆法等实用放松技巧，搭配时间管理、自我暗示、倾诉运动等方法，带来一整套易学易用的减压方案。针对睡眠问题，周慧敏科普睡眠知识，拆解CBT-I失眠认知行为治疗核心策略，纠正常见睡眠误区，指导大家养成健康睡眠习惯。整场讲座干货充足、互动热烈，兼具专业度与实用性。学生们参与积极、认真练习，纷纷表示收获满满。