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高考落榜,调整心态最重要

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            名落孙山后,不少考生产生悲观情绪和消极心理,自怨自艾,否定自己,极少数考生甚至把榜上无名看得很重,认为有损自尊,而对一切都失去信心,甚至极端自我封闭或失去生活下去的勇气。专家说:首先要积极调整心态,主动走出心理误区。

  1.正确对待落榜,敢于面对现实

       每年都会有很多落榜生,如此多的人落榜你又何苦如此自责、沮丧呢。对于落榜,逃避、痛苦是不能解决问题的,只有勇敢地面对,才有可能摆脱失败的阴影。

  2.减轻心理压力,加强调控能力

       落榜者之所以产生心理问题,是因为考生的目标和结果产生了冲突,从而诱发了挫折感。对此,落榜者应该有意识地控制自己波动的情绪,以乐观、坚强的态度去面对落榜,使自身的心态保持平衡。从心理学角度来说,一个人以一种自信、坚强、乐观的精神面貌面对生

活,有助于正视挫折与失败,从失败的阴影中走出。

  3.积极与他人交流,寻求外部支持

       落榜生往往自觉无脸见江东父老,常常将自己关在家里,不想见任何人。家长和考生应积极改变这种自我封闭状态,有意识地让落榜者与家长、同学、朋友进行交流。落榜者在交流中往往会得到关怀、爱护、帮助、信任与指导,有利于落榜者减轻心理压力与痛苦,尽快

走出困境。心理学研究表明,有效的外部支持,可使失败者更加自信,勇敢地面对挫折,降低他们对挫折严重性的感受,从而减轻失败对落榜者所产生的不利影响。

  4.积极转移注意力

       落榜者之所以产生心理问题与心理疾病,一个重要因素是落榜者整天沉溺于失败的痛苦中不能自拔。对此,家长与落榜者应有意识地转移注意力,以摆脱失败的心理困境。例如落榜者可找一部自己喜爱的小说或电视剧看看,或积极进行户外活动等。有条件最好能让落榜者外出旅游散心。因为从心理学角度来说,一个人一旦离开原来的生活环境,面对新事物,心理环境往往会逐步改善。

 

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