【疫情防控】如何缓解过度关注疫情而产生的焦虑

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        当前国内疫情防控常态化，关注疫情信息是一种很自然的反应，有利于我们保持一定的警惕，加强自我防护，但过度关注易产生焦虑，针对这种情况，我们可以这样做：
        一、对信息有基本的甄别能力，不断地提高自己的科学素养，选择官方的报道和权威专家对疾病的讲解，不偏听偏信，更不要信谣传谣。
        二、要限制自己每天刷手机看疫情相关信息的时间，每天不要超过半个小时，可通过注意力转移至工作、学习或娱乐活动等。
        三、要做好个人防护，形成良好的卫生习惯，比如，去公共场所佩戴口罩，勤洗手，不随地吐痰，使用公筷，保持社交距离，关注自身健康，为自己筑起一道健康防线。
        四、一些人由于过度担心而出现焦虑、失眠等临床表现，可以学习使用权威机构推荐的一些放松、稳定化的音视频，通过自我放松训练以减轻压力。
        五、如果负面情绪严重到影响日常的生活、工作和学习，通过以上的措施仍不能缓解，建议到精神心理专科门诊就诊，接受专业的心理治疗和药物治疗。